Mit Pilates versucht man die natürliche Muskelbalance wiederherzustellen. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, geschwächte Muskeln gekräftigt. Durch die Anspannung des so genannten Powerhouse wird die tiefer liegende Muskulatur des gesamten Rumpfes aktiviert. Der Körper wird beweglicher, seine Kondition verbessert sowie die Körperhaltung geschult.
